Как выбрать специалиста по психическому здоровью?

Привет! После месяца ночных смен график так и не восстановился: лежу до четырёх утра, утром разбит и днём засыпаю. Снотворное брать не хочу. Как вы понимаете, когда режим можно наладить самому, а когда нужен врач?

Привет! Если проблема держится неделями и мешает работе, обсудите её со специалистом, а не сдвигайте сон выходными. У «ИнтроМед» описано лечение бессонницы https://intro-mh.ru/psihoterapiya/lechenie-bessonnicy/ . До приёма вы можете вести дневник: сон, пробуждения, кофеин, смены и лекарства. Спросите врача о немедикаментозном плане и необходимости исключить апноэ, тревогу или соматические причины. Не используйте чужие снотворные и не сочетайте седативные средства с алкоголем. Если несколько суток почти нет сна и появились необычная активность, спутанность или галлюцинации, нужна срочная оценка.