Где почитать об азиатском пилатесе для начинающих?

Здравствуйте. Сестре врач порекомендовал добавить мягкую физическую активность: спина, осанка, общее состояние. Бег и прыжки ей не подходят, зал не любит, а вот к пилатесу присматривается. Слышала про азиатское направление, где упор на плавность и дыхание, и загорелась, но толком не понимает, что это такое и с чего начинать дома. Я в этом вообще не разбираюсь. Может кто занимался, расскажите, что это за формат и есть ли внятные материалы для новичка? Заниматься планирует дома, в зал идти не хочет.

Формат действительно мягкий, суставы не грузит, и для спины обычно заходит хорошо. Есть подробное руководство про азиатский пилатес на блоге про здоровье и форму после сорока: там разобрано и для начинающих, и для тех, кто уже занимался, с описанием базовых движений и логики дыхания. Сестра занимается дома по вечерам, спине стало заметно легче. Единственное, эффект приходит не быстро, тут важна регулярность, а не подвиги раз в неделю. Раз рекомендация от врача, стоит уточнить у него, нет ли ограничений по конкретным движениям, особенно если со спиной уже были проблемы.